找回身心平衡

要找回身心平衡，可從『情感』、 『想法』和『行為』三方面著手。三者相輔相成，更能事半功倍！

請選擇要閱讀的單張：

• 照顧身心需要（情感）
• 平衡自己的信念（想法）
• 善用零碎時間（行為）

照顧身心需要〈情感〉

要平衡健康、社交等身心需要，不一定要花很多時間。例如：

平衡自己的信念（想法）

以下是照顧者常有的信念，要是你也有這些想法，便要小心了。

善用零碎時間（行為）

在忙碌的生活中，要如何擠出時間給自己，兼顧健康、工作、家庭、朋友等各方面呢？

你可以試著調整患病的家人的作息，預留時間做些自己喜歡或放鬆心情的事。例如：

• 早上

  和他一起做運動

• 飯後

  在他午睡時做鬆弛練習

• 下午

  為他安排能自行完成的活動，期間做自己喜歡的事

• 傍晚

  為他進行按摩，自己也享受柔和的音樂

• 睡前

  留十五分鐘做自己喜歡做的事