详细步骤

请依照下列步骤，回想你最开心的一次经历。

1. 在一个安静的地方，舒适地坐着或躺下，闭上双眼，以三秒吸气，六秒呼气的方式，把注意力集中在慢慢呼吸上最少三分钟，直至自己的内心安静下来为止。
2. 专注地回想那一次最开心的经历，避免让思绪跳到其他经历。
3. 让自己回到想像中的那个经历里，变回主角，亲身再看一次当时看到的画面、听一次当时听到的声音、感觉自己当时的感受。
4. 在你感觉最开心的一刻，深深的吸气，再深深的呼气，连续做三次，让自己深刻地再一次经历当时开心的感觉，并好好记着它。
5. 慢慢地张开眼睛。