總結

本部份介紹的方法，只能暫時為你「充電」。要長遠減輕矛盾的情況，你還是要避免自己被捲入負面情緒的惡性循環、經常做鬆弛練習、使用實際而客觀的思考方式，以保持身心及生活平衡。