照顾身心需要〈情感〉
要平衡健康、社交等身心需要，不一定要花很多时间。例如：
平衡自己的信念（想法）
以下是照顾者常有的信念，要是你也有这些想法，便要小心了。
我没有及时发现他出现脑退化症征状，我真是没用。
我没有及时发现他的状况，是因为我不是专家。但是，我能给他最需要的「家人的陪伴和接纳」，这是专家也无法做到的。
我付出多一点，心里便会好过一点，所以再忙再累也应该要继续。
我做了那么多，心里却仍是那么难过和矛盾，也许我要尝试接受他的情况和自己的侷限，让自己释怀，走出困局，令身边的人安心，自己也能积极地渡过每一天。
我不习惯使用社区服务，自己能应付，便应该自己做。
我不习惯使用社区服务，但是，为免身心透支，影响我能给他的照顾，也许我可以尝试使用。
善用零碎时间（行为）
在忙碌的生活中，要如何挤出时间给自己，兼顾健康、工作、家庭、朋友等各方面呢？
你可以试着调整患病的家人的作息，预留时间做些自己喜欢或放松心情的事。例如：
-
早上
和他一起做运动 -
饭后
在他午睡时做松弛练习 -
下午
为他安排能自行完成的活动，期间做自己喜欢的事 -
傍晚
为他进行按摩，自己也享受柔和的音乐 -
睡前
留十五分钟做自己喜欢做的事
